Kuidas alustada talisuplusega?

Nii huvitav on see, et mõte talisuplemisest on käinud peast läbi juba oma selline 1 – 1.5 aastat. Kuidagi oma peas valmistunud, et kunagi ikka tahaks ära teha. Mida aeg edasi, seda enam on see populaarsust kogunud ja juba sügisel veeretasin mõtet, et hiljemalt ikka kevadel võiks hakata algust tegema. Kuskil nädal enne jõule vaatan, et mida asja, sugulane alustas ja täitsa niimoodi keset talve. Õigele eestlasele omaselt tekkis kohe “naabrist parem” või “ega ma kehvem olla saa” efekt ja juba järgmisel päeval seadsime sõbrannaga sammud Nõmme Spordikeskuse Trummi basseinidesse. Tundus selline paras koht alustada! 18 detsember siis koorisime end õues riidest lahti ja läksime kiirelt sisse ning üsna kohe välja.. siis mõtlesime, et issand, kuidagi väheks jäi, lähme teist korda veel.  Esimesel korral käisimegi 10 ja 15 sekundit sees.  Paneme igal korral filmimise peale, et hiljem sealt näha, kaua siis suplesime. Tänaseks olen kokku käinud 12 korda ning kui esimesel korral olin vees ca 15 sekundit, siis kolmandal korral 40 sekundit, neljandal 1 minut, viiendal 2 minutit ja nüüd lõpu poole juba 3 min ja 25 sek. Üldiselt on nii, et päris palju mängib rolli ikka kraad. Esimestel kordadel oli vesi näiteks +3 kraadi, siis juba + 1.5 ning viimastel on olnud +0.3 ja + 0.2. Keha minu meelest tunneb kohe ära, kas on kuidagi jahedam võrreldes eelmise korraga või ei. Minu meelest peab ka see paika, et kuni 30 sekundit vees on see nö kõige keerulisem osa. Sealt edasi pole enam vahet, kas oled 1 või 2 minutit. Aga mõned nõuanded oma kogemuse põhjal alustajatele.

  • Vali + kraadid esimeseks korraks, vesi võiks jäävaba olla.
  • Sa pead ise oma peas valmistuma ja läbi mõtlema kas ja miks sa seda teha tahad ning kuidas. Sul ei ole mõtet ujukates basseini äärele mõtlema minna, et kas üldse. Raiskad lihtsalt oma aega.
  • Muretse endale ujumisjalanõud (Prismast saab super head!) ja spordikindad (pole tegelikult nii vajalikud, aga pikemaks ujumiseks just kui hädavajalikud). MÜTS pähe -pead ära vee alla pane.
  • Riietu õues! Kontrast tundub väiksem. Me tihti koorime ujumisriietelt õueriided ära, paneme jalanõud jalga ja räägime oma mõned minutid juttu veel. Viimased teineteise utsitamised ja siis vette.
  • Esimest korda lihtsalt proovi! Proovi, mis tunne on. Ole valmis, et hinge lööb sul kohe kinni ja sel pole vahet, kas oled esimest või kaheteistkümnendat korda, ikka veel lööb. Vähemalt mul. Järgmistel kordadel proovi võimalikult ruttu hingamine paika saada. Mu pea igas videoklipis kuuleb esimese kolme tõmbe juures “LAURA HINGA, HINGA, HINGA, MÕNUS, HINGA”. Kuna mul sõbranna on ka Laura, siis täpselt paras 2n1 mõlemale seda hüüda.
  • Kes juba mitmendat korda käimas, siis ega tuleb lihtsalt otsustavalt käituda ja me kuskil kolmandal korras jagasime ära, et tuleb suund kohe kaugemale seada.
  • Iga järgneva korraga hakkadki aina kaugemale ujuma ning me vähemalt kaheteistkümnendaks korraks nüüdseks tiirutame ringiratast.
  • Oluline on teada, et kõige külmem hakkab näpuotstel ja jalgadel. Jalanõudeta ei kujutagi ette, kuidas seal 3.5 minutit ujuda oleks. Kätega on nii, et ujumiskinnas siiski ei kaitse sõrmi piisavalt. Minu meelest kuskil 30 sekundiga on need täpselt sama külmad ja siis viskan ma need käest minema ka. Edasi teen vaheldumisi. Ujun, siis käed välja ja põlvetõstejooks. Kui käed on väljas, puhun neid soojemaks.
  • Veest välja tulles proovi ikka rahu säilitada. Kõik on endiselt peas kinni! Ära rapsi ja kiirusta. Mõni hetk pärast veest väljumist tekib ülimõnus tunne ja alles ülemöödunud kord me veel võimlesime oma märgade trikoodega seal. Kehal hakkab tegelikult soe.
  • Kes ujumisjalanõusid kasutab, võtke need viimasena jalast. Riietuga ülevalt alla. Vähemalt mulle tundub see kõige mõnusam. Minul läheb esimesena trikoo ära, buff kaela.. pusa selga ja viimasena jahmerdan sokkide ja jalanõudega.
  • Selliste kiirete kastmistega soojeneb keha ruttu üles. Küll aga alates teisest minutist tuleb ise kaasa aidata.. ma olen kodus kas saunas käinud või kuuma dushi alla veel läinud.

Ja tõsiselt! Ma soovitan siiralt kõigil proovida, kel vähegi huvi. See on lisaks enese karastamisele ja kalorite kaotamisele täielik eneseületamine ja see tunne, mis vahetult pärast ujumist on, on super mõnus! Lisaks sellele harjub su keha jahedaga palju paremini toime tulema. Kui varem käisin lumeleilis tihti, kuid ruttu, siis nüüd rullin ikka tagahoovis mõnuga edasi – tagasi ning esimene lumi saab juba enne leili proovitud! PS! Kel huvilistest veel nägemata, siis Pealtnägijas oli talisuplemisest hiljuti lugu – saate vaadata SIIT.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga